第一部 我们为何要修持前行
第四章 你的心灵热身
宗萨∙蒋扬∙钦哲仁波切 著
开始修行前的三个窍诀教授
排出浊气
「排出浊气」是准备修持非常好的一个方法,这个修持最好是找个人亲自对你演示做法,但是如果无法找到,就试着依照下述非常简单的方法去做。先花几分锺切断你的念头之链,然后重新坐好姿势,确定挺直背脊。正如佛陀所说,一切现象都是「缘起」(dependent arising)的,这也包括了身与心。虽然「心」似乎不容易掌握,但「身」却是可以接触的,藉由单纯地挺直背脊,「缘起」的力量会确保「气」与「脉」的运作正确,也让体悟更加成为可能(理想上,修行者应该以「毘卢遮那七支坐」〔seven point posture of Vairochana〕来修持)。
- 用两个鼻孔吸气,将你的肺完全充满。
- 弯曲左食指,压住于左中指第一指节之上(此为半金刚手印之一半,相同的双手相合即为半金刚手印)。
- 用左手中指(如上)压住你的左鼻孔,从右鼻孔用力呼气,将肺里的气排空。
- ——呼气时,想象自己所有的瞋恨与挫折,心肮脏污秽的烟尘之形式从身体排出。
- ——吸气时,想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲,以白色光的形式融入于自己。
- 松开你的左鼻孔。
- 弯曲你的右手指,压住于右中指的第一指节之上。用右手中指(如上)压住你的右鼻孔,从左鼻孔用力呼气,将肺里的气排空。
- ——呼气时,观想自己所有的贪爱,以暗红色光的形式从身体排出。
- ——吸气时,想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲,以白色光的形式融入于自己。
- 松开你的右鼻孔。
- 两个鼻孔都张开,同时从两个鼻孔吸气,再从两个鼻孔用力呼气。
- ——呼气时,在观想自己所有的无明,以黑云的形式从身体排出。
- ——吸气时,想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲,以白色光的形式融入于自己。
- 完成此修行后,恢复正常呼吸。
不要徘徊或执着于这些观想的细节,只要认为自己所观想的一切都真的发生即可。同时,别纠缠在观想的任何部分,然后开始问问题,例如:「白光应该有多亮?」金刚乘的观想,其目的是要以殊胜的念头来占据我们的心,而非世俗的念头。如果你陷入太多的细节,那正是开门迎接障碍进入修持的行为,一如掉落于你寻常的惯性思考方式。你只需要单纯地跟随修持的每一步即可,做完一步之后,就迅速移往下一步。
话虽如此,但是如果你希望追随一个特定的传承,最好是向熟悉修持该传承的老师咨询较佳。
回向偈
文殊师利勇猛智, 普贤慧行亦复然。
我今回向诸善根, 随彼一切常修学。
三世诸佛所称叹, 如是最胜诸大愿。
我今回向诸善根, 为得普贤殊胜行!