慈诚罗珠堪布-观修窍绝：
1.不能呆板的背书，要结合现代生活中，身边或新闻中见、闻到的老年人身上的苦，要深入细致的思考。
2.把自己观想为老年人，体会和感觉老苦的各种状况。
3.在观修当中，要时时观察自己有没有离开主题。一旦走神，立即把思路拉回来，继续思考。
《佛说五王经》：
何谓老苦。父母养育。至年长大。自用强健。担轻负重。不自裁量。寒时极寒。热时极热。饥时极饥。饱时极饱。无有节度。渐至年老。头白齿落。目视shu Shu[梳-木+目][梳-木+目]。耳听不聪。盛去衰至。皮缓面皱。百节痠疼。行步苦极。坐起呻吟。忧悲心恼。识神转灭。便旋即忘。命日促尽。言之流涕。坐起须人。此是苦不。
大王答曰：实是大苦。