Category: 慧灯禅修

1. 认识轮回本体的重要性    

要根治轮回之病，首先要清楚轮回的本体是什么，这样对轮回就不会有强烈的欲望，就可以建立出离心，建立修行的基础。 • •在了解轮回的本体时，首先应该不建立任何观点 – 即不说它好，也不说不好，而是通过理性观察，便可一知究竟：若是不好，不好在哪里；若是好，又好在何处。最后会得出结论的。

2. 观察轮回的总体过患

佛并不是说轮回中没有任何的幸福和快乐。如果我们积累福报，也可以在轮回中享受一些快乐。但是即使我们现世是幸福的，时间却太短暂了。而且， ● i.如果我们以一个比较长远的眼光来观察轮回，就会发现轮回中大部分时间是痛苦的，相比之下，幸福的时间非常少。 ● ii.如果我们以一个比较广大的眼光来观察轮回，就会发现轮回中大部分的生命都在感受痛苦，相比之下，享受幸福的生命非常少。 ● •如果没有智慧，没有修行功德，轮回就是封闭式的，把所有有情众生关闭于其中，轮转不息，永远不能逃离，这就是轮回的真实状况。

3. 轮回总过患之三根本苦

轮回里的一切有情无不受着“三苦”——苦苦、变苦、行苦的折磨。但人类感受得更为明显，故在《大圆满前行引导文》中将其安立在“人类之苦”里。大恩慈城罗珠上师的开示视频里也是主要针对人类来讲的三根本苦，所以此处关于三根本苦的观修也以人类为主。

3. 1) 苦苦 所谓苦苦，是指苦上加苦，即明显的痛苦。地狱、饿鬼等三恶趣众生，就长劫饱受着苦苦的煎熬。 • •对于人类而言，就是大家公认的痛苦。 比如生病，破产，失去亲人。是指前面的痛苦还没有烟消云散，后面的打击又接踵而至，可以说一波未平，一波又起。比如说，麻风病还没有痊愈又生毒痈，毒痈还没有好转又生疮；父亲不幸逝世，紧接着母亲又撒手离去；被怨敌抢劫一空，又加上心爱之人命归黄泉。在这个轮回中，无论是生在任何地方，都唯有以苦上加苦而消磨时光，连一刹那安安稳稳、快快乐乐的机会也没有。

3.2) 变苦 • 即变化而产生的痛苦。是指现在虽不觉痛苦，但乐不久长，终要变化，当不再拥有以前那些所谓的快乐时，会倍觉痛苦。 • •世俗人认为的快乐，但从另一个角度来看就是痛苦。比如：和亲人在一起的时候非常的快乐，但是正因为如此，分散的时候就会格外的痛苦。这是一个自然的规律，痛苦和快乐永远都在一起。我们的欲望让我们去寻找一个完全没有痛苦的幸福，但这是不可能的。我们当下感受到的幸福和快乐，一旦失去的时候，会感受到同等或更大的痛苦。 • •现在的人们所拥有的片刻快乐也是瞬息万变，可以说转眼间就会变成痛苦。比如说，本来食用对身体有利的饮食以后，正当觉得吃饱喝足、心情愉快的时候，没想到胃肠里生了寄生虫，突然染上了严重的浪踏病，痛苦不堪。正当快快乐乐的时候，忽然间，怨敌赶走了家畜、大火烧毁了房屋、病魔缠身或者听到别人的恶语中伤等等，顷刻之间就会乐极生悲。从这一点来说，在这个生死轮回中，表面拥有的安乐、幸福、名誉，其实都没有一丝一毫的恒常性、稳固性，终究离不开痛苦。因此，我们一定要对轮回生起厌恶之心。

4.  总结

在《入胎藏会》中说：“此等皆是舍苦求苦，唯是苦生，唯是苦灭，诸行因缘相续而起。如来了知故，说有情生死之法，诸行无常，非真究竟，是变坏法，不可保守，当求知足，深生厌患，勤求解脱”。 •在这人世间，人们都是舍一苦又求一苦，这里只是苦在生，也只是苦在灭。无论发生任何事情都是苦在生，身心受逼恼是苦苦，快乐是变（坏）苦，任何时处都是行苦；而任何事情灭去也只是苦在灭。因此，这样由烦恼和业所支配的、所变现的法全都是苦。诸法生时是苦生，诸法灭时是苦灭，唯一只是苦在生灭、苦在相续。这一事实从人生的八苦历程可以清楚地看到。（我们会在接下来的几次共修中详细学习人生八苦） •由于因缘发生的这些有漏法的运行都是不断地在出苦，任何一个可意的地方都没办法保持，佛知道这个的缘故，就说有情生死的法，这一切诸行都是无常的。在这个有漏生的变现当中，任何一个东西都持不住，都不是究竟的，都是坏灭的，都是保不住的。所以应当求知足，应当把现世的追求全部都退下来，有一点吃的、穿的、住的就行了。对于这世上的一切法应当深生厌患，因为从最初受生到最后死之间全都是苦啊。对于苦不应当追求，应当厌患，应当希求从中解脱，不能再做白日梦，以为这里面真的有乐可得。 •摘自~ 益西彭措堪布 《佛为阿难说人处胎会讲记》

1。调整发心，确定学佛的方向和目标。

1.1 生生世世唯一的生存目标 —发菩提心，度化一切众生：

大乘佛教的目标，就是度化一切众生。 有了菩提心才能够救度众生。上师反复强调过菩提心的重要性及其利益。尽管升起真实的菩提心非常难，我们也要朝这个方向努力。所以上课前请大家发无上殊胜的菩提心。

1.2现阶段的目标—升起真实无伪的出离心：

因为出离心可以让我们走上解脱道，也是整个佛教的基础。我们现阶段就是要为了出离心而奋斗。
没有出离心的话，我们就总是不能从轮回中跳出去，并且在没有出离心的基础上，做出来的所有修行也好，念佛也好，做其他功德也罢，都变成世间法。由于他的动机不是为了得解脱，而是为了得到一些世间的圆满，在这样的基础上无论做什么都不可能得到解脱。所以我们要建立出离心。
那怎样才能升起出离心呢？

1.3 通过共同四加行的修法，升起真实无伪的出离心。四加行包括：

人身难得 寿命无常（已完成)
断除对现世的贪欲心

轮回过患 因果不虚  (即将开始）

断除对来世的贪欲心

外加行中，第一个修法是人身难得，第二个修法是死亡无常，通过这两种修法，可以 断除对现世的贪欲心。

怎么断除？

通过它们，就能知道人身是非常难得的，得到以后也不是常住不灭的，而是瞬息万变、变幻无常的，由此就开始真正明白人生的价值，真正知道自己活着的意义。这时你会觉得：哎呀!这么难得的一个人身，现在我却得到了，如果我不去修行，仅仅为了满足眼耳鼻舌身的需要，而去追求这些物质生活、追求这些世间圆满，是很不值得的。当有了“很不值得”的念头时，就可以断除对现世的欲望。

1.4 目前的结果与要求

目前的结果：就是要求我们不过度地留恋世间的生活。为什么要说“不过度地留恋”呢？因为 我们都是凡夫俗子，所以不可能做到根本不留恋，而只能做到不过度地留恋世间。

1.5 检查自己的修行
a)有没有确实觉得人身难得？
b)有没有确实觉得寿命无常，人身非常难得，却很容易失去？
c)如果有，我们是否利用难得是人身和宝贵的时间去做更多有意义的事？

以后还要我们每隔一段时间，就自己检查自己修行的结果。因为每个修法的目标已经讲得非常清楚了，加之我们是最了解自己的人，我们应该很清楚自己与目标之间的距离，这个距离有没有缩小？如果没有，我们要更加努力。

2 宣讲轮回过患的意义

2.1）虽然我们生活中有很多痛苦，但是往往痛苦一过，我们就忘了。为什么忘了呢？
因为欲望，我们希望生命中出现更美好的东西，出现奇迹。所以我们就忽略了过去经历过的很多痛苦。我们以为虽然发生过的有些事情确实很痛苦，但是以后一定会出现更好的东西可以去追求和得到。 很多人都希望这辈子过得好，而眼光稍远一点的人还期望来世也能得到健康、长寿等世间享受。 如果放不下对现世和后世的贪欲心，就无法建立出离心；若无出离心，就不能修解脱法。所以一定要了解轮回过患，断除对现世和后世的贪欲心。

2.2）因为有些痛苦被遮盖了，我们看不到。我们对于生命和世界都只有非常粗浅的了解。虽然也体会到一些轮回的痛苦，但这只是冰山一角而已，是非常小的一部分。即使在这么一小部分我们能看到的轮回之中，我们也选择了忽略轮回中成千上万的痛苦，只看重寥寥无几的幸福，奔着这为数不多的幸福奋斗一生。所以佛让我们整体的，全方位的去了解轮回过患。了解了之后，我们才会懂得应该怎样去做。

3. 佛教对轮回痛苦的定义

澄清误解：
并不是说轮回中没有任何的幸福和快乐。如果我们积累福报，也可以在轮回中享一 些快乐。比如前世的福报，这一世含着金勺子出生，心想事成。但是，现世的幸福，就短短几十年，时间太短暂了。
如果我们以一个比较广大的眼光来观察轮回，就会发现大部分的时间和生命都在感受痛苦，相比之下，能够享受幸福的时间和能够享受幸福生命非常少。所以佛教说轮回是痛苦的。

轮回过患的定义：

“所谓的轮回，就像陶师手中的 轮盘、井中的水车、瓶中的蜜蜂一样接连不断地旋转。比如，将蜜蜂放在瓶内封闭瓶口，那 么蜜蜂只能在瓶中飞来飞去。同样，无论生于善趣或堕入恶趣都超不出轮回的范围。善趣的 人间天境如同瓶内上面的空间，三恶趣就像瓶内下面的空间，六道众生就这样以有漏的善业和不善业为因，连续不断地投生流转，为此叫做轮回。”

~《大圆满前行-普贤上师言教》引导文

所谓的“过患”，指这里的一切在缘起上都不合真理，叫做“过”，它的根本动力是无我真实义愚和业果愚。由这两种颠倒力量，或者说根本无明和支末无明的力量所驱使，不断地感召三苦，乃至人间八苦、六道诸苦等。也就是由这种过失导致无数的患难。

选自益西彭措堪布 -《大圆满前行-普贤上师言教》

4. 轮回的痛苦分三种：苦苦，变苦，行苦。

4.1 苦苦：
佛经当中关于苦苦的定义，就是存在之时能感觉到痛苦；一旦消失，就会感到幸福的感觉。比如说，当我们生病的时候，就会觉得痛苦；只要身体康复，就会感到幸福，所以，病痛就属于苦苦。两个苦字说明了痛苦中的痛苦，真正的痛苦，也就是常人都能觉察的苦。它很明显、很粗大。苦苦主要存于地狱、饿鬼、畜生三恶趣当中； 在人道与天道也有苦苦，比如，人间的生、老、病、死等八种根本痛苦，就属于苦苦的范畴。

4.2 变苦
佛经当中关于变苦的定义，就是存在之时感觉不到是痛苦，但在它停止的时候，发生变化的时候，就会感觉到痛苦。比如：和亲人在一起的时候非常的快乐，但是正因为如此，分散的时候就会格外的痛苦。这是一个自然的规律，痛苦和快乐永远都在一起。我们的欲望让我们去寻找一个完全没有痛苦的幸福，但这是不可能的。我们当下感受到的幸福和快乐，一旦失去的时候，会感受到同等或更大的痛苦。

变苦主要是在人道和天道，此处所说的天道，主要是指欲界的天道。比如说，欲界的天人一般都身体健康，寿命很长，生活环境、生活条件也十分优越，还有一些神通，所以，在这种情况下，就会觉得很幸福，但在这些所谓的“幸福”停止的时候，就会导致明显而不堪忍受的痛苦。

世间人想得都很简单，认为只要不是苦苦，只要当时觉得幸福，就算不上是痛苦；然而，佛陀却考虑得很周到、很全面，他告诉我们，只要是有漏的，即便是快乐的感受，也属于痛苦。

4.3 行苦

佛经当中关于行苦的定义是：无论它存在还是消失，都不会觉得痛苦,但却会引发其他的痛苦，因而称之为行苦。
因为它很细微，所以我们的感官对它的生灭没有明显的反应。但它却像火车的车头一样，牵引着后面的痛苦，也就是说，它有能力导致其它痛苦的产生，因为它是有漏法。行苦主要存在于色界与无色界中。虽然色界和无色界没有痛苦快乐，但却是无常的，所以，这两界的众生只会有行苦，而不会有苦苦和变苦。

总而言之，从三种痛苦的角度来看，三界六道都是充斥着轮回痛苦的。佛教既说有漏皆苦，同时又承认暂时的幸福，二者之间并不矛盾，因为痛苦是绝对的，幸福却是相对的。通过观修有漏皆苦或轮回痛苦，就会升起出离心。

5.思考轮回痛苦的结果是什么？

如果眼光放远一点，去考虑过去和未来，就会觉得确实在轮回中很没有安全感，感到很恐怖。这样的感受是正确的，也是我们应该要有的。

虽然我们不喜欢这样的恐惧感，但是不去思考的话，可能当下我们成功地回避了这些不好的心理反应，但是它使我们变得更愚昧，不解决任何问题。

产生恐惧的感受后我们要怎么办？

5.1）不管有多难受和恐惧，我们必须去面对。这样的感受会促使我们去寻找解决办法。全方面的去思考轮回是非常有必要的。

5.2）不要太看重当下的感受。虽然当下的感受是不太好的，但是它给我们带来的结果是非常好的。有时候，表面上当下的感受非常好，但它给我们带来的结果是很不好的。（如生病时动手术或吃中药）

5.3）用佛教的智慧来突破。

6. 观修轮回过患的次第

人道苦
旁生之苦
饿鬼之苦
地狱之苦
非天痛苦
天人的苦

修法时，在身、口、意的要点做完后，就静下来思维所有生命的基本痛苦——生老病死，以及轮回的三种基本痛苦。思维轮回当中唯一是苦性，没有快乐。所有的安乐终会变成痛苦之因，要对“轮回中没有安乐，唯一是苦”生起定解。所有世间俗人都是以快乐开幕，以痛苦告终。从人道的痛苦开始思维以后，如果感受很深，其它的不修也可以；如果印象不是很深刻，就要去观察轮回里细节的痛苦。

轮回中没有乐，皆是苦，通过强烈的苦的思维，我们一定会对轮回产生厌离心。

›强烈的思维，很强烈地在生活当中随时随地很认真和专注地思维。在一段世间当中，这个是特别特别重要的。

›随时随地的意思是，早上起来第一件事是想我今天会不会死亡，也许会。如果全世界七十亿人每一天都这样思考的话，那么每一天死亡的十六万人，虽然是最后一天，但他们的生命也许超过了他们之前所有的时间。但是因为他们没有这样的观念，所以最后一天的时间也浪费了。 ›

另外一个我们出差旅游到了某一个地方，然后离开的时候，比如说离开酒店退房的时候我们就要想，这一生当中住这个酒店就是最后一次，我再也不会回来的，这样想对我们有帮助。 ›

很多其它的方法，我们自己在日常生活中思考。因为无常是我们看得见摸得着的最容易看到的听到的事实，到处都有，生活当中充满了无常，生活当中没有一个不是无常的。所以我们拿任何一个作为思考的资料都可以。

›强烈地随时随地去思考，这样一段时间以后，不必要的事情我们不会去做的，至少我们在选择做一件事情的时候会考虑一下，这件事情真的是要去做吗？这件事情对我的生命当中真的有用吗？真的有这么重要吗？ ›我们会思考的长远一些，本来我们时间是有限的，有限的时间，没有必要去做一些不太重要的事情。

›修无常是一个非常重要的一个方法，同时也是很容易的。容易的意思是说，里面没有太深奥的道理，全部都讲的是我们生活当中发生的事情，只不过我们之前没有想到这些事情可以让我们变得更加的积极，变得更加的乐观。无常本来就是一个悲观的东西，表面上是悲观的东西，最后可以让我变成积极的乐观的人。

›人在临终时，绝对有利的只有正法，它不但可免除死亡的恐惧和痛苦，而且对生生世世步入光明有着非常重大的意义。

记得《窍诀宝藏论》里有个教证说：“今生琐事死亦无完时，此起彼伏如同水波纹，死时是否有用当慎思，今起当修解脱之菩提。”我们今生所忙碌的诸般琐事，即使到命终也不会有完结之时，一件做完，马上又有另一件，犹如水中波纹般连绵不断。所以，我们对此应当慎重思维，看自己兢兢业业所做的这一切，临死时到底有没有用？如果没有用，那从今天开始，就应该改变方向，去修持能令自己解脱的菩提之道

在生活中观无常

›（一）走路 在道路上行走时，要观想这条路是无常的，从粗大角度来讲，它终究会被各种灾害所毁，从细微角度而言，它是刹那刹那迁变的；同时，你身体也是无常的，以后不一定再路过这里。

›（二）住处 所居住的处所，从现相上讲是无常的，没有什么可贪执的；从实相上讲，就像具髻梵天对舍利子所说，释迦牟尼佛的娑婆世界是清净刹土，我们应当如是观想，不能认为这是脏乱差的地方。

›（三）饮食 饮食受用是无常的，如果你有一些修行境界，应当享用禅定的美食。我们若有这样的境界（禅定的境界），当然是最好不过了；但即便没有，饮食也要比较清净，切莫沾染罪业的过患。 我以前一直强调，每人一天三顿饭，千万不要杀生。

›（四）睡眠   躺卧睡眠是无常的，如果在贪心、痴心中入睡，则无实在意义，即使做梦也是一种迷乱。但若有密法生起次第和圆满次第的境界，便可将迷乱修成光明境界；退一步说，纵然没有这种境界，睡时也应观想佛陀发光，遍布自己的周围，在这样的修法中安睡。

（五）财富  ›拥有的珍宝财富是无常的，故当依止圣者七财——信心、持戒、多闻、布施、知惭、有愧、智慧。

›（六）亲友 ›亲朋近邻是无常的，整天随顺他们也没什么意义，所以应当远离闹市，前往寺院或寂静处激发出离心，到了那时，你自然而然会珍惜时间。

›（七）名利  名誉地位是无常的，作为真正的修行人，没必要去希求这些，应恒常身居低位。 现在有些人活得特别累，为了小小的地位，一直勾心斗角、尔虞我诈，实在是没有意义。

›（八）语言  言谈话语是无常的，平时说些无稽之谈没有意义，有时间的话，应督促自己念咒、诵经。

›（九）善念  信心、出离心也是无常的，即使依靠偶尔即使依靠偶尔的因缘生起，“我再也不回家了！再也不踏入红尘了！”但过一段时间，可能就烟消云散、无踪无影了。因此，为了稳固自己的出离心和信心，要经常祈祷上师三宝，以坚定的誓言来摄持相续。

›（十）妄念  想法妄念统统是无常的，故当具备贤善的人格。 如今尤其是学术界的人，分别寻思特别重，总觉得这个不对、那个不对，但这也是无常的，关键是要具足菩提心、慈悲心，拥有贤善的人格。

›（十一）验相   我们在修行过程中，有时晚上做一些好梦，白天显现种种境相，看到光、看到圣尊……这些验相和证悟相也是无常的，没有必要太高兴。

›其实看到什么并不重要，内心转变才最重要。若将人身难得、寿命无常的道理，反反复复在心中观修，对此真正产生定解，然后修更高的法才会事半功倍。否则，暂时的一些验相并不稳固。

›因此，我们应时时以无常观督促自己，通过各种教证、公案来观修无常，若能如此，久而久之，生起无常观也并不难。

佛陀曾这样赞叹观修无常：“多修无常，已供诸佛；多修无常，得佛安慰；多修无常，得佛授记；多修无常，得佛加持。如众迹中，象迹为最，佛教之内，所有修行，观修无常，堪为之最。”《涅槃经》中也说：“一切众生迹中，象迹为上，是无常想亦复如是，于诸想中最为第一。”